A vos côtés sur le chemin du mieux être
Adultes, enfants et adolescent(e)s · Stress, sommeil, émotions & douleurs chroniques
Bienvenue dans un espace d'écoute, de bienveillance et de sérénité, où vous pouvez prendre le temps de souffler, de vous recentrer et de vous ressourcer.
À travers la sophrologie, je vous accompagne pour apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver un équilibre durable, à votre rythme.
S'accorder une pause, prendre un temps pour soi
Stress, sommeil, émotions, douleurs chroniques, grandes étapes de la vie… Un accompagnement personnalisé pour les adultes, les enfants dès 7 ans et les adolescents.
Prendre soin de vos équipes et de vos événements
Ateliers de sophrologie sur mesure pour les entreprises, associations, collectivités et établissements scolaires, et animations bien-être pour vos événements privés, à Paris et dans les Hauts-de-Seine.
Crédit photo : Geoffrey Doucet ®
« Chaque personne possède les ressources nécessaires pour retrouver son équilibre »
Je suis Farah Mellah, sophrologue certifiée, et j'accompagne les enfants, les adolescents et les adultes avec une approche fondée sur l'écoute, la bienveillance et le respect du rythme de chacun.
J'accueille les personnes confrontées au stress, à l'anxiété, aux douleurs chroniques, aux bouleversements émotionnels ou aux grandes étapes de la vie.
Avant de devenir sophrologue, j'ai consacré près de vingt ans à l'accompagnement de personnes dans les domaines de l'insertion professionnelle et des projets artistiques.
Ces expériences m'ont permis de développer une écoute attentive, une grande capacité d'adaptation et une compréhension des parcours de vie, qui nourrissent aujourd'hui ma pratique.
Je me suis formée à l'Institue de Formation à la Sophrologie Paris 10ème, et j'y ai obtenue ma certification RNCP. Je suis également formée aux Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM).
Douleurs chroniques & santé féminine
J'ai développé une expertise dans l'accompagnement des douleurs chroniques et de la santé féminine, notamment autour de l'endométriose, des douleurs pelviennes, de la ménopause et de la fibromyalgie.
Membre du réseau RESENDO et de la filière Endo Centre-Ouest Île-de-France, je m'inscris dans une prise en charge pluridisciplinaire contribuant au parcours de soins des femmes atteintes d'endométriose, en complément du suivi médical.
Je vous reçois au cabinet à Puteaux ou en visioconsultation, dans un espace d'écoute, de confiance et sans jugement.
Découvrir mes spécialisations
Mes certifications professionnelles
Certifiée au titre RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles), la seule reconnaissance officielle par l'État du métier de sophrologue.
Formée aux spécialités suivantes :
- Santé féminine — endométriose et douleurs pelviennes, avec Maévin Monrin Béranger (CEAS Paris)
- Douleurs chroniques, avec Maévin Monrin Béranger (CEAS Paris)
- Secouriste en Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM France)
- Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie
- Membre RESENDO (Hôpital Saint-Joseph)
- Membre de la filière Endométriose Centre-Ouest Île-de-France (Hôpital Foch)
Avis Google
★★★★★
Une méthode complète pour retrouver l'équilibre
La sophrologie est une méthode d'accompagnement psychocorporel qui associe la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
Accessible à tous, elle permet de mieux gérer le stress et les émotions, d'améliorer le sommeil, de renforcer la confiance en soi et de mobiliser ses ressources face aux défis du quotidien.
Au fil des séances, vous apprenez des outils simples et concrets que vous pourrez réutiliser en toute autonomie, dans votre vie personnelle comme professionnelle.
La sophrologie s'adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé de manière préventive, retrouver un équilibre, mieux vivre une étape de vie ou développer ses ressources personnelles. Chaque accompagnement est personnalisé et s'adapte à votre âge, à votre parcours et à vos besoins.
Les bienfaits de la sophrologie
Détente, bien-être musculaire et relâchement des tensions, meilleure respiration, amélioration du sommeil et récupération.
Diminution du stress et de l’anxiété, meilleure concentration, mémoire et clarté, confiance en soi renforcée, pensée plus positive.
Apaisement émotionnel, meilleure gestion des peurs, colères et doutes, développement d’un mieux-être global et d’une sérénité durable.
Retrouver son souffle,
retrouver son équilibre
Un accompagnement personnalisé pour chacun
Peut-être vous reconnaissez-vous dans l'une de ces situations…
Vous vivez avec un stress devenu difficile à gérer et vous ressentez le besoin de retrouver un équilibre.
Votre sommeil est perturbé par les préoccupations, les réveils nocturnes ou une fatigue qui ne disparaît pas.
Vous traversez une période d'épuisement professionnel, d'épuisement physique ou de charge mentale importante.
Vous avez la sensation d'être constamment fatigué, de ne plus réussir à récupérer ou de toujours devoir « tenir » malgré la fatigue.
Vous avez tendance à douter de vous, à vous remettre souvent en question ou à craindre le regard des autres.
Entretien, prise de parole, compétition, accouchement : préparez corps et mental en cultivant calme et confiance pour vivre ces moments avec sérénité.
Vous vivez avec des douleurs chroniques qui impactent votre quotidien.
Vous faites face à une séparation, un deuil, une maladie, un changement professionnel, la perte d'un animal ou un événement venant bouleverser votre équilibre.
Vous souhaitez simplement prendre davantage soin de vous, mieux comprendre vos émotions et développer vos ressources.
Un accompagnement pour les enfants & adolescents
À partir de 7 ans, des exercices ludiques de respiration, de relaxation et de visualisation pour reconnaître ses émotions, retrouver le calme et développer la confiance en soi.
Pour les adolescents : un espace d'écoute pour mieux gérer les émotions, améliorer la concentration et préparer sereinement un examen ou un oral.
Mieux vivre avec la douleur
Fibromyalgie, arthrose, syndrome de fatigue chronique (EM), SII, douleurs cancéreuses, eczéma, zona, maladie de Verneuil, acouphènes …
La sophrologie vient en complément d’un traitement médical. Elle aide à mieux vivre les traitements en soulageant les effets secondaires et les douleurs, à gérer les angoisses liées à la maladie et à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin, se preparer à une intervention chirurgicale.
À chaque étape de votre vie de femme
Douleurs menstruelles, endométriose, SOPK (ou SMOP), périménopause et ménopause…
Un espace d'écoute et de bienveillance pour apaiser le stress, accueillir les émotions, relâcher les tensions physiques et mieux vivre les symptômes, les traitements ou les changements liés à ces étapes, toujours en complément du suivi réalisé par les professionnels de santé.
Première séance - Bilan et séance de découverte
La première séance est l'occasion de préciser vos attentes et de vous aider à définir votre objectif. Cet échange est essentiel car il va me permettre de vous proposer des séances sur mesure qui pourront être ajustées au fil du temps si besoin.
Je vous proposerai également de pratiquer vos premiers exercices de sophrologie.
Enfin, cette séance sera l'occasion de vérifier que vous vous sentez bien et en confiance avant de vous engager dans les séances suivantes.
Cette séance dure environ 1h30.
Séance de suivi en trois temps
Environ 1 heure par séance de suivi (45 minutes pour les enfants).
Lieu : au cabinet à Puteaux ou en visioconsultation.
Un temps d'échange
Un moment de dialogue pour exprimer librement ce que vous vivez. Cet échange me permet d'adapter les exercices à votre état du moment et à vos besoins.
La pratique
Des exercices simples et accessibles à tous : respiration contrôlée, mouvements doux de relaxation dynamique et visualisation positive. Aucune tenue particulière ni aptitude physique n'est nécessaire.
Un temps d'expression
Un temps d'échange final, jamais obligatoire, pour partager vos ressentis et intégrer les bénéfices de la séance.
Ateliers de sophrologie
Découvrir la sophrologie en groupe, offrir un moment de bien-être à vos proches ou à vos équipes : des formats adaptés à chaque envie et à chaque contexte.
Ateliers collectifs au cabinet
Des ateliers en petits groupes de quatre personnes maximum, dans un cadre chaleureux et bienveillant, pour découvrir la sophrologie, pratiquer régulièrement et acquérir des outils concrets.
Organisés autour de différentes thématiques, selon les besoins et les envies des participants.
Événements privés
La sophrologie peut s'inviter lors de vos événements privés : anniversaires, EVJF, journées bien-être…
J'interviens à Paris et dans les Hauts-de-Seine (92) auprès de groupes de dix participants maximum. Chaque atelier est personnalisé en fonction de votre projet.
Entreprises, associations & institutions
Des interventions sur mesure pour les entreprises, associations, collectivités et établissements scolaires : gestion du stress, qualité de vie au travail, prévention de l'épuisement, émotions, sommeil, cohésion d'équipe.
Chaque intervention est adaptée aux besoins du public et aux objectifs de la structure.
Une relation de confiance avant tout
Crédit photo : Geoffrey Doucet ®
Je vous accueille avec écoute, respect et sans jugement, afin de construire un accompagnement adapté à vos besoins et à vos objectifs.
Mon objectif est de vous transmettre des outils simples et concrets que vous pourrez réutiliser en toute autonomie dans votre quotidien, pour devenir pleinement acteur de votre bien-être.
Conformément au Code de déontologie des sophrologues, la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical ou psychologique, à un suivi ou à un traitement prescrit, ni à la préparation à l'accouchement assurée par votre sage-femme ou votre gynécologue.
Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, ne réalise aucun acte médical, ne pratique aucune manipulation et ne modifie en aucun cas un traitement en cours.
La carte-cadeau Sophro'
Un moment de pure détente pour découvrir la sophrologie.
Vous voulez offrir un cadeau original et totalement personnalisé ? Offrir un instant de bien-être à une personne qui vous est chère ?
Quelle que soit l'occasion, quel que soit l'endroit où habite la personne à qui vous voulez l'offrir, pensez à offrir une séance de sophro-relaxation.
Après la commande par mail, vous pourrez offrir la carte cadeau. Cela vous permet de commander jusqu'à la dernière minute.
La séance peut se dérouler au cabinet à Puteaux ou à distance par visio. La personne réserve ensuite sa séance à la date et l'heure de son choix directement via l'onglet « réserver ».
Prendre contact
Vous ressentez le besoin d'être accompagné(e), de retrouver un équilibre ou simplement d'en parler ? L'essentiel est de sentir que c'est le bon moment pour vous.
Première consultation
70 €
Séance découverte & bilan personnalisé · 1h30
Un temps d'échange approfondi pour préciser vos attentes, définir votre objectif et pratiquer vos premiers exercices. À Puteaux ou en visio.
Séance de suivi
70 €
La séance · 1 h
Adultes, adolescents et enfants dès 7 ans (45 minutes pour les enfants). Un accompagnement sur mesure, ajusté au fil des séances.
Carte-cadeau Sophro'
60 €
Solo 60 € · Duo 100 €
Offrez un moment de pure détente : une séance de sophro-relaxation au cabinet à Puteaux ou en visio.
En savoir plus →Règlement par chèque, espèces ou virement bancaire. Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, mais de plus en plus de mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale. Pour les entreprises et ateliers, tarifs sur devis selon le format.
Conditions d'annulation
Vous pouvez reporter ou annuler votre rendez-vous directement via Crenolibre jusqu'à 48 heures avant la séance. Passé ce délai, merci de me contacter par téléphone ou par SMS.
Toute séance annulée moins de 48 heures avant le rendez-vous, ou non honorée sans prévenir, sera facturée à hauteur de 50 €.
Merci de votre compréhension et de votre respect de cette organisation.
Une question, une première séance ?
Vous pouvez me contacter pour toute question ou pour réserver une première séance.
Où se déroulent les séances ?
Les séances peuvent avoir lieu au cabinet ou en visioconsultation, selon ce qui vous convient le mieux.
Le cabinet
34 rue Rousselle, 92800 Puteaux
Téléphone
Horaires
Consultations sur rendez-vous, au cabinet à Puteaux ou en visioconsultation.
Accès au cabinet
À 10 minutes de la Gare Saint-Lazare
Ligne Transilien L et Tramway T2 - Station Puteaux.
Ligne Métro 1 - station Esplanade de La Défense
Bus : 158 / 258 / 141 / 144
Avant de commencer, il est normal de se poser des questions
Combien de séances faut-il ?
Il n'existe pas de nombre de séances fixe. Tout dépend de votre objectif, de votre situation et de votre rythme. En général, quelques séances suffisent pour commencer à ressentir des changements, mais un accompagnement plus long peut être proposé selon les besoins.
Faut-il savoir méditer ou se détendre pour commencer ?
Pas du tout. La sophrologie est accessible à tous, sans prérequis. Vous êtes guidé(e) pas à pas pendant les séances. Aucune expérience préalable en relaxation ou en méditation n'est nécessaire.
À partir de quel âge peut-on faire de la sophrologie ?
La sophrologie peut être proposée aux enfants à partir de 7 ans, ainsi qu'aux adolescents et aux adultes. Les exercices sont toujours adaptés à l'âge et aux capacités de chacun.
La sophrologie peut-elle remplacer un suivi médical ?
Non. La sophrologie ne remplace en aucun cas un suivi médical, psychologique ou paramédical. Elle intervient en complément, dans une démarche de mieux-être global.
Est-ce que la sophrologie peut m'aider pour le stress ou l'anxiété ?
Oui. La gestion du stress et des émotions fait partie des accompagnements les plus fréquents en sophrologie. Elle permet de mieux comprendre ses réactions, de relâcher les tensions et de développer des outils pour retrouver plus de calme au quotidien.
La sophrologie est-elle utile en cas de douleurs chroniques ?
Oui, elle peut aider à mieux vivre la douleur en travaillant sur la détente corporelle, la respiration et la perception des sensations. Elle ne supprime pas la douleur, mais elle peut contribuer à en réduire l'impact sur le quotidien et la qualité de vie.
Est-ce que les séances peuvent se faire à distance ?
Oui. Les séances de sophrologie peuvent se faire en cabinet ou en visioconsultation. L'efficacité reste la même, à condition d'être dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e).
Dois-je préparer quelque chose avant une séance ?
Non, aucune préparation particulière n'est nécessaire. Il est simplement conseillé de porter une tenue confortable et de prévoir un moment calme sans interruption.
Et si c'était le bon moment pour vous ?
Le stress, la fatigue, les émotions ou les douleurs ne disparaissent pas toujours d'eux-mêmes. Parfois, il suffit d'un espace pour souffler, se recentrer et retrouver ses propres ressources.
La sophrologie peut être ce premier pas.